有效缓和职场心理疲劳的4个方法

一、学会自我调节

大部分职场工作者在工作当中头脑处在高速运转中，身体和心理不免会出现劳累的状态。这个时候应该学会自我调节，及时放松自己。比如可以利用节假日的时间和朋友出去游玩散心、休息时间和同事聊聊天说说比较好玩的事、工作时间久了起来活动活动等。在高度紧绷中的工作中，更应该保持心理的平衡和平和。这就需要职场工作者培养豁达、积极等良好的性格，待人接物稳重，有包容、接纳、超然的胸襟。

二、合理安排工作和生活

职场工作者之所以精神高度紧绷，一方面是因为工作量大，另一方面是和职场工作者自身处理问题的态度和方法有关。如果长时间感到力所不及，职场工作和应该重新调整自己的位置，重新评判自己的能力和价值观，积极调整自己与同事、公司之间的关系，让自己与同事、公司处在一个良好的状态当中，以此保持平衡的心态。

三、增强心里素质，提高抗干扰能力

因为种种原因，职场工作者不得处在一个工作压力大的状态当中，这样就需要积极调整放松，增强自己的心理素质。比如控制起伏较大的情绪，培养自己不同方面的兴趣等，有利于消除工作当中的焦虑和疲惫。

四、寻求外部的理解和帮助

可以经常向家人、朋友倾吐工作压力，心里问题严重的可以寻求心理医生的医治。多找机会参加相关的心理学培训和学习。